ダイエット ブログ

ダイエットを効率よく進めていくならダイエットしている人や成功した人のブログを参考にしていくのもいいと思いますよ。

実際にどういうことをしていったかも分かりますし、ブログからダイエット方法の問題点なども事前に探ることが出来ます。

ダイエット方法を実行していった人の意見をブログなどを参考にして効率よく痩せていきましょう。

ダイエット ブログ 人気

ダイエットをした人のブログは、ネットを検索すればダイエット系のブログは沢山出てきます。

今、まさにダイエットをしている人のブログもありますし、参考になる情報は沢山あると思いますよ。

ブログ人気ランキングもありますから、ランキング上位のブログを試しに見てみてはどうでしょうか。

どのブログを参考にしてダイエットをするか

例えば『人気ブログランキング』という、ランキングサイトがあります。

ダイエット日記というカテゴリもありますので、ダイエットをしている人のブログなども見つけやすいと思いますよ。

ただ、ダイエット系のブログと言っても書いた人によってそれぞれ状況や内容に違いがあります。

どのブログを参考にしてダイエットを進めていくかを決めていきやすいように、いきなりランキングを見るよりも、どういう情報が欲しいのかを明確にしておいた方がいいと思いますよ。

色々なダイエットのブログを見過ぎてしまうと情報が多くなり過ぎて、何から始めていけばいいのか分からなくなってしまいますからね。

ダイエット用レシピのブログ

ダイエットの基本の一つは『食事制限』ですので、ダイエット中の食事に悩んでいる方はレシピを紹介している人のブログを参考にしていきましょう。

例えば、お子さんがいる人のブログであれば、子供も一緒のものを食べている可能性があります。

子供には栄養があるものを食べさせていかないといけませんから、栄養バランスが良いダイエットレシピがブログで紹介されているかもしれません。

勿論、中には別々のメニューで食事をしている人たちもいるとは思いますが、それならそれで手間を掛けずに作れるレシピが紹介されている可能性もありますよ。

ダイエット用の運動を紹介するブログ

ダイエットの基本は『食事制限』ともう一つが『運動をすること』です。

食事で摂取したカロリーを運動によって消費していくことで、痩せていくのがダイエットの基本です。

ただ、運動は苦手な人もいますし、あまり長続きしないという人もいます。

そういう人は、ダイエット用の運動を紹介しているブログを参考にしていくといいですよ。

実際にその運動を実行していっている人のブログでもいいですし、既にダイエットを成功させた人のダイエットのブログでもいいですね。

そういったダイエットのブログを参考にして自分でも行っていける運動方法を見つけて、試していきましょう。

この際、ダイエットに成功した人のブログを参考にしていく時は特にそうなのですが、全く同じに真似していこうとしないことも大切です。

痩せるために激しい運動をして、カロリー消費をしていくのはいいのですが、それで体に負担を掛けてしまうのはよくありません。

ですので、参考にするのであれば自分と同じ状況の所から参考にしていくようにしましょう。

ダイエットを始めたばかりの人は、ブログの記事でもその頃のものを参考にしていくのがいいと思いますよ。

ダイエット情報を紹介しているブログ

中には、自分がやっているダイエット方法を紹介しているのではなくて、ダイエット情報を流しているブログもあります。

レシピや運動方法、筋トレの内容を紹介しているブログもありますし、ダイエットグッズやマシーンの紹介をしているブログもあります。

実際のダイエット経験談のブログというよりは、「こうしたら効率よく痩せていけるかもしれない」というアドバイスのブログです。

経験者の声とは違う、有益な情報がブログにまとめられていたりするので、参考にしてみるのもいいと思いますよ。

ダイエット ブログ 40代

40代からダイエットを始めていく人ももちろんいます。

どういった内容でダイエットを進めていっているのかをブログを参考にして進めていっている人もいますが、逆に自分のダイエットの記録をブログで紹介している人もいますね。

ブログをやるのは、記録の意味でもありますし、他者からの応援だったり、ダイエットのブログをやっている分「絶対に痩せなくては」という心理的な追い込みもあると言われています。

ダイエットのブログをあまり深く考えないでやっている人もいるとは思いますが、途中でダイエットを諦めてしまいがちな人は、ブログを更新しながら挑戦していってみるのもいいのではないでしょうか。

40代におすすめのダイエット方法

実際にダイエットを行っている人のブログなどを参考にしていくと、40代の方でも順調に痩せていっている人がいます。

それは、ブログを更新している人がダイエットに成功しているから、と言えなくもないとは思いますが、逆を言えばその方法を試していけば、自分でも痩せられるということです。

では、実際にどういうことを行っていって痩せていったかをダイエット系のブログをやっている方の記事を参考にして調べてみました。

食事管理

やはり、ダイエットのブログを更新している人の大部分の人が意識していたのは、食事の管理でした。

無理な食事制限をしない

ダイエットの基本は食事制限と運動というのは最初にも書きましたが、無理な食事制限は体への負担になります。

勿論、全くしていかなければ太っていってしまいますので、多少は意識して食事制限をしていかないといけませんが、無茶な内容は避けていきましょう。

いくら「これで痩せました!」というブログのレシピを参考にしても、体調を崩してしまっては意味がないですからね。

極端に摂取カロリーが減ると、体は命の危険だと感じて、全身の筋肉や脂肪細胞からエネルギーを集めていこうとします。

筋肉が落ちていってしまいますので、逆に太りやすい体質になってしまうのです。

ダイエットに失敗した…という人のブログはもしかしたら、この無茶な食事制限かもしれないですね。

食べる順番に気をつける

ダイエットのレシピを紹介しているブログを参考にして食事を作ったのであれば、もう一歩、食べる順番にも気をつけてみましょう。

汁物を最初に食べて空腹を満たしてから、野菜などを食べていって、魚や肉などのたんぱく質の含まれているものを食べて、最後に炭水化物を食べる、という流れがベストだと言われています。

これで血糖値の上昇によるインスリンの分泌が緩やかになるので、脂肪を溜め込みにくくなりますよ。

適度な運動をする

ダイエットのブログではレシピの他だと、実際にやっている運動を紹介しているブログもありますね。

過度なものは体への負担になりますので、まずはウォーキングなどから始めている人が多いようです。

このウォーキングの際に、ストレッチと筋トレを最初に行ってから歩き始めると、効果が高いと言われています。

ストレッチで血行をよくして、筋トレで体脂肪を分解して、有酸素運動によるウォーキングで脂肪を燃やしていくという流れですね。

ダイエットをしている人のブログで、ウォーキング中に腹式呼吸をしていくとより効果がある、というのも見かけましたので試してみてはどうでしょうか。

ブログによると、腹式呼吸も筋トレに振り分けられるものなので、鼻から吸って口から息を吐くのを常に行っていくだけでもインナーマッスルを鍛えることが出来るそうですよ。

ダイエット ブログ 30代

ダイエットのブログランキングを見てみると、30代の主婦の方のブログも沢山あります。

仕事や育児、家事などで忙しくしている方でも出来るダイエット方法などが紹介されていることがありますので、年代に関係なく参考にしてみるのもいいかもしれないですね。

人は誰でも年齢と共に基礎代謝などが衰えていってしまいますので、太りやすくなっていってしまいます。

なるべく若い内に太りにくい体を作っておくと、後々大変な思いをしてダイエットをしなくて済みますよ。

30代におすすめのダイエット方法

基本的には40代の方と、同じで『食事制限』と『運動』をしていくのがベストです。

30代の方は体重を落としていくのもいいのですが、筋トレを中心にしていくのがいいかもしれないですね。

先程も書きましたが、基礎代謝が下がっていくと、痩せにくくなっていってしまいます。

ダイエットのブログを見てみても、30代の方はまずは筋トレで筋肉を増やしていって、カロリーを消費しやすくしていくのがいいですよ。

食事制限と運動は40代の人と同じ

無理の無い食事制限と運動をしていくのは40代の方と一緒です。

ダイエットは続けていかないと意味がないですから、負担が大きい方法はいくら成功したとブログで紹介されていてもすぐには実行しない方がいいですよ。

まずは、ウォーキングやスクワットなど、無理の無い運動と、間食を控えるなどの食事制限から始めていきましょう。

ブログだと、いきなりしっかりしたダイエットのメニューを組んでいる人もいたりしますが、人は人、自分は自分ですからね。

お腹が気になる人は

30代になってくると、ぽっこりと出たお腹が気になる人も出てくるのではないでしょうか。

女性の場合は、出産したあとにお腹がぽっこりと出てしまう人もいたりしますし、ブログを見てみるとお腹が気になるからダイエットを始めるという人もいました。

そんなお腹が気になる人は常に腹式呼吸をしてみるのもいいですよ。

その上で、腹筋をダイエット方法に取り入れていってみましょう。

腹式呼吸はしているだけでもインナーマッスルを鍛えていくことが出来ます。

ただ鼻から吸って口から息を吐くのではなくて、腹筋を意識しながら行っていくのがポイントです。

腹筋も上体を何度も起こすようなやり方よりは、腹筋を使っていることを意識していくのが一番ですから、ゆっくりとした動作のものを行っていくのがいいですね。

ブログを参考にしてみると、仰向けに寝て足を数センチ浮かせている状態をキープするという方法をよく見かけました。

実際やってみると、お腹がプルプルしてきますので、おすすめですよ。

他にも、無理なく出来る筋トレ方法を紹介しているブログもありますので、出来そうなものから試していってみてはどうでしょうか。

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